SATUARAH.CO - Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine, kekurangan berat badan sama buruknya dengan obesitas, bagi kesehatan. Hal ini dapat membuat risiko kematian dini meningkat menjadi 140 persen lebih besar pada pria.
Dan 100 persen lebih besar pada wanita. Kekurangan berat badan juga diyakini dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, osteoporosis, patah tulang, dan masalah kesuburan.
Kekurangan berat badan dalam segi penampilan, juga dapat membuat kepercayaan diri menurun. Itulah sebabnya banyak orang yang ingin menggemukkan badannya.
Namun, perlu diketahui bahwa menggemukkan badan juga bukan berarti kamu bisa makan berbagai makanan berlemak tanpa kendali, lho. Ada aturan yang perlu diikuti, jika ingin menambah berat badan, tetapi tetap sehat.
Perhatikan Gizi dan Tetap Olahraga
Kamu perlu mengecek dulu apakah berat badan kamu memang berada di bawah berat badan normal atau tidak, sebelum memulai program penggemukkan badan.
Jika benar bahwa berat badan kamu kurang dari yang seharusnya, jangan gunakan cara yang sembarangan untuk membuat tubuh menjadi berisi, seperti banyak mengonsumsi junk food, sering minum minuman yang manis, dan malas berolahraga.
Baca juga: Gak Pelu Ribet, Ini Cara Budidaya Lele
Nutrisi dan dampaknya untuk kesehatan kamu pun harus diperhatikan. Yuk, ikuti tips-tips sehat berikut ini untuk membuat badan kamu lebih berisi:
- Perbaiki Gizi dengan Makanan Sehat
Banyak mengonsumsi makanan berlemak dan minuman berkadar gula tinggi bukanlah cara terbaik untuk menggemukan badan. Penuhilah gizi yang dibutuhkan tubuh dengan makan makanan sehat, banyak mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan vitamin, serta sumber protein tanpa lemak, seperti kacang-kacangan, ikan, dan daging ayam tanpa kulit. Jenis makanan seperti itu bisa membuat badan lebih berisi dan sehat.
Jika merasa kesulitan dalam menentukan pola makan yang tepat dalam progam menggemukkan badan, kamu bisa diskusikan dengan dokter gizi di aplikasi Halodoc, lho. Tinggal download aplikasinya, kamu sudah bisa terhubung dengan ribuan dokter yang siap bantu kamu, kapan dan di mana saja.
- Makan dalam Porsi Kecil tapi Sering
Biasanya orang bertubuh kurus memiliki metabolisme yang tinggi, sehingga cepat merasa lapar. Nah, daripada makan dengan porsi yang lebih banyak 2-3 kali lipat, sebaiknya kamu makan dalam porsi kecil tapi lebih sering.
Baca Juga: Tampak Sepele, Ternyata Ini Pentingnya Punya Asuransi Smartphone