6 Asupan Makanan Ini Membantu Melawan Covid-19, Salah Satunya Camilan Kacang

Jadi, memilih daging merah tanpa lemak saat makan dapat membantu memenuhi nutrisi penting ini. Jika Anda tidak menyukai daging merah, juga bisa mendapatkan seng melalui kacang-kacangan, biji-bijian, makanan olahan susu, dan bahkan cokelat hitam.

4. Minum lebih banyak smoothie

"Smoothie yang dikemas dengan antioksidan dan bahan peningkat kekebalan adalah cara terbaik untuk mempersiapkan tubuh melawan tridemia yang akan datang, dan itu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi ini bagi anak-anak Anda untuk melindungi dari RSV, juga," kata Trista Best MPH RD LD di Balance One Suplemen.

Baca Juga: 90 Persen Penyakit Jantung Dapat Diobati, Begini Penjelasan Dokter

Beberapa bahan yang perlu dipertimbangkan termasuk blueberry, bayam, pepaya, biji rami, kangkung, mangga, dan jahe. Pertimbangkan bahan dasar jus jeruk alami yang kaya vitamin C atau kefir untuk probiotik.

5. Camilan kacang dan biji-bijian

Camilan penambah kekebalan tubuh adalah cara terbaik untuk mengintegrasikan nutrisi ke dalam tubuh dan melindungi dari penyakit. Jadi, ganti keripik atau popcorn biasa dengan kacang-kacangan serta biji-bijian.

Baca Juga: Ajak Berkeliling ke Pesantren, NasDem Yakini Anies Raih 50 Persen Suara di Jabar

Kacang seperti almond dan walnut, atau biji-bijian seperti bunga matahari dan labu, mengandung banyak vitamin dan mineral yang membantu mengatur dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini termasuk B6, fosfor, selenium, dan magnesium, bersama dengan lemak sehat yang membantu menurunkan peradangan yang dapat mengganggu fungsi kekebalan tubuh.

6. Makanan fermentasi

Hal yang tidak kalah penting, mengonsumsi makanan fermentasi dalam dosis yang sehat untuk menyediakan probiotik, bakteri menguntungkan. Best mengatakan probiotik dapat membantu kekebalan dengan mengeluarkan zat yang memicu sistem kekebalan untuk bereaksi lebih kuat, sehingga mencegah patogen untuk berakar dan menyebabkan penyakit.

Jika mencari makanan kaya probiotik yang lezat, Best menyarankan yogurt dengan live active cultures, keju seperti gouda, mozzarella, dan cheddar, kefir, asinan kubis, acar, cuka sari apel, miso, dan kimchi. √