Konsumsi Ini Bisa Bantu Jaga Tekanan Darah Tinggi Agar Tetap Stabil

SATUARAH.CO - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah yang ada pada dinding arteri menjadi tidak normal karena sangat tinggi. Selain itu, tekanan juga terjadi dengan sangat kencang. Jika dibiarkan begitu saja, hipertensi bisa membahayakan nyawa loh.

Bahkan, hipertensi bisa menyebabkan masalah pada pembuluh darah dan bahkan penyakit jantung. Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita hipertensi.

1. Pisang

Pisang adalah buah-buahan yang praktis untuk dimakan dan bisa dibawa kemana saja. Buah ini terkenal dengan kaliumnya yang sangat tinggi.

Baca Juga: Pria Tidak Akan Cepat Keluar, Tips Zoya Amirin Mantul

Selain itu, pisang juga kaya akan serat, vitamin A, vitamin B, Vitamin C, dan banyak jenis mineral. Cara memakan pisang yang terbaik agar tekanan darah cepat turun adalah memakannya pagi hari atau dicampur dengan oatmeal.

2. Buah Beri

Buah beri kaya akan flavonoid yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Selain itu, buah beri juga mampu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan makanan sehat lainnya seperti oatmeal, sereal, dan produk gandum lain. Tetapi disarankan konsumsi buah beri dalam bentuk buah segar bukan dari kalengan.

3. Ikan Dengan Omega 3

Semua jenis ikan yang mengandung omega 3 sangat baik untuk penderita hipertensi. Omega 3 bisa membantu menurunkan risiko peradangan, menurunkan trigliserida dan tekanan darah.

Selain itu, ikan mengandung banyak vitamin D yang baik untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal. Ikan yang memiliki omega 3 di antaranya adalah salmon dan mackerel.

4. Sayuran Hijau

Sayuran kaya akan kalium yang akan menurukan kadar natrium dengan membuangnya lewat urin. Mekanisme inilah yang mampu menurunkan tekanan darah dan hipertensi bisa dikendalikan.

Baca Juga: Konsumsi 6 Herbal Ajaib Ini, Suami Dijamin Tahan Lama di Ranjang

Banyak sayuran yang kaya akan kandungan kalium, seperti selada, sawi, lobah hijau, bayam, kubis, dan buncis.

5. Bawang Putih

Salah satu bumbu masak yang tersedia di hampir setiap rumah orang Indonesia ialah bawang putih.

Bumbu yang satu ini banyak digunakan untuk segala jenis masakan, terutama sebagai penambah penyedap rasa sayur dan hidangan lainnya.