SATUARAH.CO – Siapa yang merasa sulit tidur? Sulit tidur atau yang dikenal insomnia memang bisa menyebalkan.
Kebiasaan ini memang bisa menyerang siapa saja, terutama yang tengah banyak pikiran dan stres.
Dampak buruk dari susah tidur sangat beragam hingga bisa fatal terserang penyakit.
Untuk itu, kita harus membiasakan tidur dengan tepat waktu.
BACA JUGA; Konsumsi 6 Herbal Ajaib Ini, Suami Dijamin Tahan Lama di Ranjang
Jika mengalami susah tidur, coba mulai angkat kaki ke tembok sebelum naik ke kasur. Manfaatnya bisa langsung terasa dalam sekejap.
Teknik Relaksasi
Salah satu teknik relaksasi yang bisa dijajal adalah melakukan gerakan yoga sederhana viparita karani.
Pose ini mudah dilakukan karena Anda tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyasarkannya ke tembok.
Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.
"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir satuarah.co dari SajianSedap.com, Minggu (7/11/2021).
BACA JUGA; Bunga Pepaya Ternyata Manjur Rontokkan Berbagai Penyakit, Yakin Nggak Mau Coba?
Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.
Melansir laman Do You Yoga, berikut manfaat mengangkat kaki sebelum tidur: