SATUARAH.CO- Selama berpuasa di bulan Ramadan, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan ataupun cairan mulai fajar hingga maghrib selama 30 hari penuh.
Karena itu, persiapan fisik dan mental sangat penting agar dapat menjalankannya dengan baik dan lancar.
Seorang Ahli Diet Senior Rumah Sakit Wockhardt di Mira Road Mumbai, Riya Desai mengatakan, prioritaskan makanan padat nutrisi tidak hanya membantu menjaga kesehatan fisik selama berpuasa.
Baca Juga: Prabowo Unggul Usai Kalah Berkali kali di Pilpres, Pengamat: Man of The Moment untuk Demokrasi
"Akan tetapi juga mendukung kestabilan emosi sepanjang bulan suci ini dan akan membantu merasa kenyang lebih lama," ujar Riya Desai.
Seperti dilansir dari laman Hindustan Times, Rabu (13/3/24), berikut tips menjaga gizi seimbang selama berpuasa di bulan Ramadhan:
1. Asupan tepat
Desai menyarankan untuk menggabungkan pola makan seimbang yang mencakup beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
Selain itu, protein dapat membantu menjaga tingkat energi dan mendukung kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca Juga: PWI Bekasi Buka Pendaftaran Calon Ketua Periode 2024-2027, Catat!! Ini Syaratnya
"Dengan merencanakan makanan secara hati-hati dan menggabungkan beragam bahan, seseorang dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan selama bulan Ramadhan," jelas Desai.
2. Jaga Hidrasi Tubuh
Hidrasi penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan. Konsumsi makanan asin, pedas, dan gorengan harus sangat dibatasi untuk menghindari rasa haus saat berpuasa.
Pilihlah cairan yang tidak banyak mengandung kafein karena dapat menyebabkan dehidrasi. Ingatlah untuk berbuka puasa dengan air terlebih dahulu untuk memastikan hidrasi sebelum terganggu dengan berbagai hidangan berbuka puasa.
