3. Meningkatkan Kesejahteraan Mental dan Fungsi Kognitif
Jalan kaki singkat atau minimal 15 menit juga dapat memicu pelepasan endorfin, yang menghasilkan zat kimia alami yang memberikan rasa nyaman, yang meningkatkan suasana hati.
Otak menerima aliran darah yang lebih baik melalui jalan kaki, yang mengarah pada peningkatan daya ingat dan kemampuan berpikir kreatif.
Berjalan kaki di alam terbuka membantu menurunkan hormon stres, yang mengarah pada pengelolaan gejala kecemasan dan depresi yang lebih baik.
Jalan kaki singkat yang dilakukan secara teratur memberikan efek positif pada kesehatan mental dan emosional.
Tips untuk Tetap Aktif Demi Perpanjang Umur
Baca Juga: Intimidasi terhadap Wartawan, Ketua PWI Bekasi Raya: Pelanggaran Serius UU Pers
Aktivitas fisik yang teratur merupakan metode paling ampuh untuk memperpanjang harapan hidup, salah satunya dengan berjalan cepat.
Olahraga setiap hari selama 15 menit memperpanjang hidup, sekaligus melindungi dari berbagai penyakit yang mempengaruhi lansia.
Latihan gerakan yang teratur membantu menjaga kesehatan jantung, paru-paru dan otot.
Orang yang ingin hidup lebih lama harus menggabungkan jalan kaki dengan diet seimbang, tidak merokok, manajemen stres, dan membangun hubungan sosial. √
