Anda bisa coba mengonsumsi jenis makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Mengonsumsi makanan kaya serat juga bisa membantu menurunkan risiko susah buang air besar alias sembelit.
3. Probiotik
Menambahkan probiotik ke dalam menu makan harian juga menjadi satu cara untuk membersihkan usus besar.
Selain itu, mengonsumsi probiotik juga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ada beberapa jenis makanan yang kaya akan probiotik, seperti yoghurt dan kimchi.
4. Teh Herbal
Mengonsumsi teh herbal atau ramuan dari rempah-rempah juga baik untuk kesehatan pencernaan, termasuk usus.
Ada beberapa jenis herbal yang bisa dicoba, seperti jahe, lidah buaya, atau lemon.
Mengonsumsi makanan pedas dari cabai juga dipercaya bisa memberi efek pembersihan pada sistem pencernaan, karena dianggap bisa menekan bakteri jahat.
Kelola Stres
Selain mengonsumsi makanan tertentu, menjaga kesehatan organ pencernaan juga bisa dilakukan dengan mengelola stres.
Stres merupakan penyebab paling umum terjadinya berbagai gangguan kesehatan, tidak terkecuali gangguan pencernaan.
Saat mengalami perasaan tertekan, cobalah untuk menguranginya dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan.
Selain itu, pastikan juga untuk menerapkan gaya hidup sehat, seperti berolahraga dan cukup tidur setiap hari. √
