Hindari Panas Terik Matahari, Coba Lakukan 5 Macam Olahraga Malam Hari

Jika menargetkan peningkatan kualitas tidur setelah olahraga malam hari, jangan lupa menerapkan sleep hygiene. Dalam melakukannya, Anda bisa membatasi konsumsi makan dan minum sebelum tidur, menaati jadwal tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman.

Berolahraga malam hari bukan tanpa risiko. Kelelahan akibat aktivitas pada siang hari jadi hal lain yang perlu Anda perhatikan. Maka dari itu, sebaiknya Anda tidak melampaui batas kemampuan atau segera istirahat jika tubuh sudah tidak kuat berolahraga. √