Dengan teratur, maksudnya gerakannya dilakukan secara tekun dengan waktu yang wajar. Serta dengan terukur, maksudnya dapat diukur dengan parameter kesehatan, misalnya pengukuran denyut nadi, gula darah, tekanan darah, maupun diukur dengan parameter kebugaran, misalnya kekuatan otot, fleksibilitas, maupun tingkat kelelahan. √ habsul nurhadi